Recetas de meriendas faciles y rapidas

Recetas de aperitivos rápidos con patata

Kate Thorn11 de agosto de 2022A los niños les encantan los tentempiés, prácticamente todo el día. Y con la escuela que se perfila como remota en la mayoría de los lugares, tener la escuela justo al lado de tu cocina significa la llamada de “tengo hambre” en repetición. Te ayudamos con estos 17 tentempiés súper rápidos y fáciles de preparar que sólo requieren unos pocos ingredientes. Desde una hornada de barritas de granola que duran toda la semana hasta una deliciosa quesadilla de Nutella caliente o incluso golosinas de fruta congelada, estos tentempiés fáciles de hacer combatirán los dolores de hambre de la época escolar para que puedas empezar a cenar.

Cuando les apetece algo dulce pero no quieres darles más polos, estos bocados congelados son la respuesta perfecta. Sólo tienes que cortar un plátano en rodajas, bañarlo en chocolate, coco y mantequilla de cacahuete y meterlo en el congelador. (vía The Kitchn)

Cuando los niños te pidan pizza, pero quieras una opción sana y rápida para merendar fácilmente, hazles estas pequeñas pizzas de pita. Les encantará poder hacerlas ellos mismos y cubrirlas con sus ingredientes favoritos. (vía Food)

Deliciosos bocadillos

Puede parecer que lo más fácil es recurrir a los alimentos precocinados o dirigirse a una máquina expendedora, pero no dejes que un ataque furtivo a los tentempiés haga descarrilar tus objetivos de salud y forma física. Los tentempiés pueden ser saludables. Las opciones nutritivas también pueden ayudarte a sentirte con energía durante todo el día.

También es una buena idea intentar elegir tentempiés que no te dejen con hambre. Para sentirte saciado (o satisfecho), debes procurar tomar tentempiés por la tarde o a media mañana que tengan una buena mezcla de macronutrientes: hidratos de carbono, proteínas y grasas buenas.

Si has leído mis guías, o sigues los planes de comidas semanales de la aplicación Sweat, se recomienda que comas seis raciones de cereales al día. Un tentempié de pasteles de arroz con atún en lata, o unas tostadas con arándanos y requesón te ayudarán a alcanzar tu objetivo diario de raciones de cereales.

Mint Choc Chip es un clásico maridaje de sabores de helados refrescantes, pero sé que no a todo el mundo le gusta la menta, así que tengo muchas más recetas de helados agradables con sabores como el de coco o el de mango y macadamia.

No hay nada más refrescante que la sandía después de un entrenamiento en verano (¡hace TANTO calor en Australia!) y un vaso frío de este Smoothie de sandía es una forma estupenda de combatir el calor, rehidratarse y recuperarse.

Aperitivos fáciles de hacer en 5 minutos

Los garbanzos son buenos para mucho más que un cremoso hummus casero. (¡Aunque eso es definitivamente un buen uso de ellos!) También son un aperitivo salado particularmente bueno y lleno de fibra, y son infinitamente adaptables en función de lo que tengas en tu armario de especias.Consigue la receta de garbanzos asados.

Te presentamos al hijo predilecto de dos desayunos emblemáticos: el bagel tostado con queso crema y la sabrosa tostada de aguacate. Sus superpoderes se combinan en estas irresistibles patatas fritas con aguacate, que dependen de la freidora de aire mágica para su textura crujiente, en lugar de freírlas.Consigue la receta de patatas fritas con aguacate para panecillos en la freidora de aire.

¿Busca un aperitivo fácil y rápido bajo en carbohidratos? No busque más que estos huevitos BLT. Son una especie de cruce entre un sándwich BLT y una ensalada de huevo, pero portátil, y estamos aquí para ello. Obtenga la receta de los Huevos BLT.

Seguro que un puñado de estos sabrosos frutos secos frena el hambre, pero son más que un simple tentempié. Pruébalos picados como cobertura crujiente sobre tus verduras asadas favoritas o sobre una cucharada de yogur vegano.

Recetas de aperitivos saludables

~ Estas deliciosas Bolas Energéticas de Mantequilla de Cacahuete no horneadas están cargadas de nutrición para mantenerte con energía – ¡llenas de granos enteros, fibra y proteínas! Son rápidas y fáciles de hacer, y también se pueden congelar. Un tentempié saludable que le encantará a tu familia y con el que te sentirás muy bien al dárselas. ~

Y, he añadido consejos prácticos que he aprendido a través de todos mis años de hacer literalmente cientos y cientos de estas deliciosas bolas. También habrás notado que he mejorado un poco las fotos. Me dio un poco de pena deshacerme de esas primeras fotos, pero ya sabes… el progreso.

Empecé este sitio web en 2013, con mi mejor amiga y socia, Gretchen. Sabíamos que esta sencilla receta de bolas energéticas era el pequeño héroe perfecto y delicioso para ayudarnos a inaugurar nuestro nuevo sitio. Esto es lo que ocurrió (el tiempo pasa)…

Por supuesto, teníamos las mejores intenciones. Pero, cuando los niños llegaban a casa del colegio y comenzaba el torbellino de deberes y actividades de la tarde, a menudo nos encontrábamos recurriendo a esos cómodos (y quizá no tan saludables) tentempiés.