Cómo hacer un batido de plátano

Batido de plátano con leche

Los batidos son una delicia deliciosa. Por un lado, si se hacen pensando en el equilibrio, probablemente también sean bastante saludables. Por otro, son innegablemente deliciosos. Gracias a la dulzura natural de la fruta, se puede disfrutar de una bebida cremosa y sabrosa, repleta de vitaminas y minerales. Susan Olayinka es desarrolladora de recetas y comparte sus ideas en su propio blog de alimentación The Flexible Fridge. En su sitio web, trata de crear recetas fáciles para toda la familia que no te mantengan atrapado en la cocina durante horas.

Esta receta de batido de mango y plátano te llevará un total de cinco minutos, y lo más probable es que todos los miembros de la familia estén deseando tomarlo. Esta es una de las combinaciones de batidos favoritas de Olayinka, que comenta: “Me encanta todo lo tropical, lo llevo en la sangre, ¡así que esta [mezcla] no podía faltar!”. Una vez que tomes el primer sorbo, probablemente entenderás por qué Olayinka dice: “Me recuerda al verano”.

Olayinka enumera los ingredientes necesarios para hacer dos raciones de este sabroso batido, pero puedes ajustar fácilmente las cantidades para hacer más o menos. Para empezar, necesitarás dos plátanos. Olayinka recomienda elegir plátanos amarillos, y omitir los que sean verdes o tengan manchas. A continuación, se añade un mango para resaltar los sabores tropicales de este batido. Si te apetece experimentar con otras frutas, Olayinka dice que pruebes con “piña o coco joven”.

La mejor receta de batido de plátano

Hace poco ojeé el menú de una popular tienda de batidos de mi barrio y me maravillé con algunos de los ingredientes poco habituales: Proteína de arroz integral, mezcla de hongos adaptógenos, zumo de cúrcuma prensado en frío y algo llamado Blue Magik.

Estoy segura de que cada uno de ellos está repleto de promesas, pero a veces una chica sólo quiere lo que es familiar (digamos un batido de mantequilla de cacahuete y plátano directo como éste). Es cremoso, con deliciosos frutos secos y tan sencillo.

La receta se basa en 3 pequeños ingredientes que probablemente tengas en tu despensa ahora mismo. Y si no los tienes, puedes marchar a cualquier supermercado o tienda de la esquina para conseguirlos. La leche, los plátanos y la mantequilla de cacahuete son los esenciales. A mí me gusta añadirle también unas pizcas de canela.

Deja que tu plátano esté bien maduro, con manchas negras. Pélalo, córtalo en rodajas y guárdalo en una bolsa resellable o en un recipiente con tapa. Congélalo toda la noche. Cuando llegue la hora del batido, añádelo a la batidora. Los plátanos se conservan bien durante varios meses en el congelador si están bien cerrados.

Cómo hacer un batido de plátano sin yogur

Los batidos de plátano, una superfruta muy conocida, son una forma estupenda de disfrutar de las delicias del plátano.    Sigue esta sencilla receta para preparar un estupendo batido de plátano para el día a día: Ingredientes Plátanos Yogur griego Leche de almendras Harina de lino Extracto de vainilla También puedes añadir semillas de chía Miel o jarabe de arce Semillas de chía Proteína en polvo Canela molida Receta …

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Cómo hacer un batido de plátano para ganar peso

Esta receta de batido de plátano sólo requiere cinco ingredientes sencillos, todos los cuales es posible que ya tengas en tu cocina. Los plátanos son una opción sencilla para los batidos, ya que se mezclan con mucha facilidad y, cuando se combinan con el yogur de vainilla, proporcionan una cremosidad encantadora y una textura espesa. La miel añade dulzura, y el extracto de vainilla aporta un sutil sabor que realmente distingue a este batido.

Aunque puedes añadir todo tipo de sabores y otras frutas (las bayas son especialmente buenas), esta receta básica te mostrará lo fácil que es hacer un batido con un rico sabor, y es una excelente manera de utilizar los plátanos maduros antes de que se agoten. Es una opción sabrosa para un sencillo batido de desayuno y un capricho saludable para una calurosa tarde de verano. Enfría los vasos en el congelador de antemano para obtener una bebida especialmente gratificante.

“El sabor a plátano de este batido era increíble. Utilicé 1/4 de taza de miel, pero creo que estaría igual de bueno con un poco menos de miel. La receta rindió lo suficiente para dos porciones o una porción muy generosa.” -Diana Rattray